Méthode simple et efficace pour réduire la graisse du ventre à la maison

Réduire la graisse du ventre est beaucoup plus facile que les hanches, les cuisses ou d'autres parties du corps grâce à ces mesures simples.

Enlever l'excès de graisse de n'importe quelle partie de votre corps peut rendre les choses difficiles pour les femmes. Cependant, parmi ces mesures simples, la réduction de la graisse du ventre est beaucoup plus facile que celle des hanches, des cuisses ou d’autres parties du corps.

Selon Lawrence Cheskin, expert médical et chef de la recherche sur l’alimentation et la nutrition à la George Mason University, la graisse du ventre est capable d’augmenter les taux de graisse et de sucre dans le sang, ce qui entraîne un risque de maladie cardiaque et Detructeur de Diabète de type 2.

Par conséquent, Chris DiVecchio, entraîneur et fondateur de Premier Mind and Body, a déclaré que si vous voulez perdre de la graisse du ventre, vous devez combiner des modifications à la fois dans votre régime alimentaire et dans vos exercices. En prenant des habitudes saines, il vous sera plus facile de perdre du poids et de contrôler votre poids. Voici quelques mesures rapides et efficaces pour réduire la graisse du ventre:

Consommez des aliments riches en fibres

Les aliments riches en amidon et en sucre ne combattent pas seulement la faim, mais vous font aussi prendre du poids.

En revanche, les aliments riches en fibres tels que le pain de grains entiers, l'avoine, les légumes, les fruits, les haricots et les graines de chia sont très sains. Les fibres aident à ralentir la digestion des humains.

Promenade quotidienne

Même si vous n'avez pas d'exercice physique, vous devriez marcher au moins quelques heures par jour. Une petite étude publiée dans le Journal of Nutrition and Biochemistry a montré que les femmes obèses qui marchaient pendant 50 à 70 minutes sur trois jours par semaine réduisaient considérablement l'excès de graisse au deuxième cycle.

Si vous n'y êtes pas habitué, vous pouvez commencer cette habitude lentement, en évitant d'en faire trop, car il est plus facile d'abandonner. Une promenade rapide 10 minutes après le dîner et une augmentation du temps de pratique aideront les nouveaux arrivants à s'y habituer rapidement.

De plus, changer la distance, la vitesse, l'emplacement et le temps de marche augmentera la capacité à brûler des calories dans le corps.

xercices de musculation

Les exercices de musculation sont importants pour réduire la graisse du ventre, en particulier si vous souhaitez contrôler votre poids à long terme. Renforce les muscles pour aider à construire le muscle, enlever les excès de graisse. En fait, l'entraînement en force est l'un des rares emplois pouvant vous aider à augmenter le nombre de calories brûlées. Lorsque le taux métabolique est rapide car les muscles se développent, vous pouvez facilement contrôler la consommation d'aliments et éviter la tentation des aliments malsains.

Pour commencer, les gens prévoient de soulever des poids deux jours par semaine avant d'augmenter progressivement le temps de pratique.

Ajouter suffisamment de protéines

Les protéines vous aident non seulement à vous remplir plus longtemps, mais contribuent également à la régénération des muscles pendant l'entraînement en force. Les muscles vont grossir et devenir plus sains, réduisant ainsi la quantité de graisse stockée dans le corps. En général, les gens devraient consommer au moins 70 grammes de protéines par jour.

Ce composé est particulièrement important lorsque vous faites de l'exercice. Pour éviter d'avoir faim après avoir fait des exercices de brûlage de calories, les gens peuvent arranger une collation avec des protéines, des glucides sains comme les grains entiers. Carb doit maintenir son activité, surtout après de longs exercices d'aérobie.

Tout sur les Abdominaux
Se référer ici:
http://www.conseilsshop.com/tout-sur-les-abdominaux/